뚱보균 없애는 유산균이란 반은 맞고 반은 틀렸습니다
유산균 즉 날씬균을 섭취하면 장건강에 좋지만, 유산균
즉 날씬균을 섭취하면 장건강에 좋지만, 유산균 날씬균
만 먹는다고 해서 뚱보균은 제거되지 않습니다.
그래서 오늘은 뚱보균은 무엇이고 날씬균은 무엇이며
뚱보균을 없애는 유산균은 있는지 객관적인 자료를
통하여 이 글 덕분에 장건강을 바로잡고, 비만탈출 및
다이어트성공에 도움이 되었으면 좋겠습니다.
목차
이런 분들이 읽어주셨으면 합니다.
- 며칠씩 변을 못보는 경우
- 새끼손가락마냥 가늘게 변을 보는 경우
- 화장실을 다녀와도 찜찜하고 시원하지 않다.
- 토끼똥 마냥 동글동글, 끊겨서 변을 보는 경우
- 다이어트 실패는 물론, 전보다 더 살이 쪘다.
- 남들보다 적게 먹는데도 살이 금방금방 찐다.
대장에는 100조가 넘는 장내세균이 살고 있습니다.
그 세균들 중에서는 날씬균과 뚱보균이 있으며 장 속
그래서 오늘은 뚱보균은 무엇이고 날씬균은 무엇이며
장 속에서 이들은 서로 균형을 이루면서 살아가고 있습니다.
하지만 뚱보균으로 인해 변이 쑥쑥 빠지지않고, 며칠몇달이고 묵은 대변이 뜨뜻미지근한 장속에서 들러붙어 있으면 유해균은 더욱이 증식하여 독소를 내뿜게됩니다.
그대로 내 몸에 독소는 흡수되고 만병의 원인이 되며나타나는 대표증상으로는 비만, 만성변비 등이 있습니다.
뚱보균：유해균：피르미쿠테스
2006년 저명 학술지 네이처에 실린 논문에 따르면
연구팀은 비만쥐와 마른쥐의 장 안에 사는 균분포를
조사한 결과, 다르다는 것을 확인하였습니다.
인간의 유전자와 90%나 일치하는 쥐 실험결과 이후,
비만인과 마른사람 역시 장세균 분포가 달랐다는 것을
확인하였는데, 정상체중인 사람은 장 속에 유익균의
비중이 높은반면, 비만인 사람은 뚱보균으로 불리는
유해균(피르미쿠테스균)의 분포가 더 높았습니다.
이 연구결과가 발표된 이후, 세계유명대학이 후속연구
를 진행한 결과 미국 메이요 대학의 쥐 실험결과,
뚱보균(피르미쿠테스) 를 주입한 쥐는 똑같은 먹이를
먹고도 장에 세균이 없는 쥐보다 살이 1.5배나 더
쪘으며, 미국 뉴욕대 역시 유해균이 늘어나면 당뇨병
유발위험까지 높아진다는 연구결과를 발표하였습니다.
또한 뚱보균이 증가하면 내장지방이 잘 쌓이게 되는데
내장지방은 독소, 염증을 발생시키며 피하지방보다 염
증세포를 더 많이 생성해 전신에 염증을 퍼트리게 되며
지방산을 혈관 속으로 쉽게 침투시켜 LDL콜레스테롤
수치 또한 높여 뇌경색, 뇌출혈 등 심혈관질병을 유발
하며,
인슐린에 대한 저항성도 높여 당뇨병도 일으키게 되는
데 특히 독소와 염증은 장속 유익균을 죽게하고 뚱보균
을 증가시키면서 결국 면역력이 떨어지는 악순환을 반
복하게 됩니다.
뚱보균 방치하면 암, 치매의 원인으로
- 면역력이 떨어지면 암세포 증식 🔺
장은 우리 몸의 면역력을 무려 70%나 담당하는데,
뚱보균으로 인해 비만, 변비 등이 발생하고 장내 오래
된 숙변들이 장벽을 덮고 있으면 면역기능이 제대로
작동을 못하여 면역력이 떨어지게 됩니다.
공해, 인스턴트음식, 미세먼지, 스트레스 등으로 우리
는 매일같이 암세포가 새로 생겨나고 있습니다.그런데
건강하게 면역기능이 작용할때는 암세포를 바로바로
없애주니 우리는 암에 걸리지 않는 것이지만,
반대로 면역이 저하되면 그로인해 생긴 암세포를 없애
주는 기능이 떨어져서 암이 발생할 수 있게 됩니다.
실제로 변비가 오래된 사람은 대장용종이 생기기 쉬운
데 이 용종도 몇년 지난 후에는 대장암으로 발전하는
사례로 아주 많기에 주의해야 합니다.
- 숙변에서 각종독성물질 → 치매, 뇌졸증 유발
뚱보균으로 인해 발생한 변비가 장기화되면 대변때문
에 장이 막히는 장폐색, 둘러붙어 있던 숙변에서 각종
독성물질이 그대로 내 몸안에 흡수되어 탁해진 혈액
때문에 혈관도 손상을 입게되어, 치매, 뇌졸증, 심혈관
질환 등에 계기가 됩니다.
실제 평상시 동맥경화도 있고 혈압도 높은 분들이 힘을
주다보면 머리에 피가 쏠리게 되고, 그러다 갑자기 높
아진 혈압이 갑자기 터져서 돌아가시는 분도 있다고
합니다.
날씬균：유익균：박테로이데테스
유익균은 우리 몸에서 매우 중요한 역할을 해줍니다.
장기능을 높여줘 음식물 분해를 도와주고, 흡수된
영양소가 에너지원으로 잘 사용되도록 하여 체내에
축적되는 것을 막아주기 때문에 비만을 예방할 수
있습니다.
그리고 장내에 나쁜 바이러스, 암세포가 발생했을 때,
싸워주기 때문에 인체 면역력을 높여줍니다. 게다가
장 점막을 튼튼히 하는 것도 장 속 날씬균의 역할이기
도 합니다.
게다가 음식물 분해를 통해 얻은 아미노산, 비타민 등
좋은 영양소의 흡수율을 높이고, 독소, 박테리아는
걸러내어 맑은혈액을 만드는데 도움을 줍니다.
뚱보균 없애는 유산균만 섭취는 No !
유산균＋〇〇〇〇 같이 섭취하는게 중요 ! !
여기까지 보셨을 때는 그럼 요구르트나 유산균을
섭취하는게 장건강에 좋다는 말 아니야? 라고도 생각
되겠지만, 단순히 유산균만 먹는다고 해서 뚱보균은
제거되지 않습니다.
이미 장내에 뚱보균으로 가득차 있을경우를 보자면
제대로 날씬균이 증식도 못하게 되고 효과도 떨어지게
됩니다. 힘이없는 날씬균에게 보급을 꾸준히 넣어준다
면? 뚱보균에게 날씬균이 이길 수 있습니다. 즉 날씬균
이자 유익균의 먹이가 되는 식이섬유를 같이 섭취하는
게 뚱보균을 줄이고, 비만, 다이어트성공의 지름길.
식이섬유가 장으로 보급될 경우 날씬균인 박테로이데
테스가 활성화되고 증식되며 독소를 배출하는 대변
또한 머무는 시간을 줄여 장건강을 악화시킬 뚱보균
역시 줄어들게 되고 특히 식이섬유가 많은 녹황색
채소의 경우 황산화물질이 풍부하여 발암물질의
생성을 억제해줍니다.
실제 이를 증명하듯 미국 워싱턴대 연구결과에 따르면
뚱보균이자 유해균을 투여한 흰 쥐는 포도당 흡수가
비정상적으로 촉진돼 2주만에 체중이 2배나 불었다
합니다.
5~7일만 식이섬유를 먹으면
장내세균의 변화가 나타납니다.
장내세균을 바꾸는 것은 그리 어려운 일은 아닙니다.
미국 듀크대 로런스 데이비드 연구원이 팀이 네이처에
발표한 연구결과에 따르면 식습관을 5일만 바꿔도
장내세균의 변화가 나타났다고 합니다.
다만 장내세균은 이전 상태로 돌아가려는 성질이 있기
때문에 바뀐 식습관을 꾸준히 유지하는게 중요합니다.
식이섬유가 많은 Best 음식
성인은 하루 20~25g 의 식이섬유를 섭취하는 것이
좋지만, 유산균도 같이 먹어줘야 날씬균이 증식하고
뚱보균은 억제하여 진정한 유산균, 장내환경이
된다는 점 알아주시길 바랍니다.
유산균이 많은 Best 음식
이처럼 단점은 유산균과 식이섬유를 매번 사다가
챙겨먹기 너무 힘들고 저렴하지도 않다. 꾸준히
간편하고 저렴하게 장건강을 지키고 싶으신 분들을
위한 유산균과 식이섬유 영양제도 있습니다.
마지막으로 유산균, 식이섬유를 고르는 방법에 부합한
장건강 영양제 뚱보균 없애는 유산균을 비교해 드리면
서 이 글을 마치도록 하겠습니다. 끝까지 읽어주셔서
대단히 감사합니다.
뚱보균없는 유산균 제품비교 Top3
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| 효소 | 3년숙성 315종 제철과일 (◎) | (◎) | 확인불가 |
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