멜라토닌 효능 or 구입처

멜라토닌효능은 우리 뇌 송과선에서 분비되는

천연호르몬으로 불면증 치료에 사용되는 약물입니다.

멜라토닌은 다른 호르몬들을 조절하여 몸의 생체리듬

을 유지하는데, 생체리듬은 몸속의 '시계'로, 우리가

언제 잠들고 일어나는지를 결정하는데에 매우 중요한

역할을 합니다. 

 

날이 어두워지면 몸은 더 많은 멜라토닌을 생성합니다.

그리고 날이 밝을 때는, 멜라토닌 생성이 줄어듭니다.

밤에 너무 밝은 빛에 노출되거나 낮에 충분한 양의

빛을 쬐지 못하면, 몸의 멜라토닌 생성에 악영향을

미칠 수 있습니다.

 

시차증이나 교대근무는 멜라토닌 생성을 저하는 주요

원인이며, 시력이 안좋을 경우에도 멜라토닌의

생성이 줄어듭니다.

 

목차

멜라토닌효능

불면증에 좋습니다.

심장질환에 좋습니다.

갱년기에 좋습니다.

유방암에 좋습니다.

멜라토닌 권장량

소아 ・ 어린이

어른 ・ 성인

임산부 사용?

멜라토닌 부작용

부작용 해결방법

마무리 꿀팁

멜라토닌 효능

불면증에 좋습니다.

다양한 연구결과에 의하면, 멜라토닌 영양제가 생체

리듬이 깨진 사람들과 멜라토닌 수치가 낮은 사람들의

숙면을 돕는다 합니다.일부 임상실험에서는 실험

참여자들에게 며칠~몇주 사이의 짧은기간 동안

 

멜라토닌을 복용하게 했을때, 잠들기까지 걸리는 시간

을 줄였으며 수면시간을 늘리고 낮에는 더 활동적으로

생활하게 했습니다.

 

심장질환에 좋습니다.

다양한 연구결과에 의하면 멜라토닌은 항산화 작용과

소염작용을 통해 심장을 보호한다고 합니다. 또한,

혈압수치를 낮추고 콜레스테롤을 개선한다고 합니다.

 

갱년기에 좋습니다.

멜라토닌은 갱년기로 인한 수면문제를 개선합니다.

연구결과에 의하면 멜라토닌 복용이 갱년기 여성의

삶의 질을 개선하고 골소실 예방에 효과를 보였습니다.

 

유방암에 좋습니다.

낮은 멜라토닌 수치와 유방함 발병률에는 밀접한 관계

가 있다고 합니다. 대체로 유방암이 있는 여성은

유방암이 없는 여성보다 멜라토닌 수치가

낮다고 합니다.

 

또한 멜라토닌 수치가 낮으면 유방암 세포의 성장을

촉진할 수 있는데 멜라토닌 성분은 이 세포의 성장을

지지합니다. 유방암이 있는 여성을 대상으로 진행한

연구에선, 화학요법 치료를 받기 7일전에 멜라토닌을

복용하게 했는데, 혈소판 감소를 막았습니다. 

 

기타효능

멜라토닌은 이 외에도 다양한 질병에 효과가 있습니다.

• 섬유근육통과 만성통증
• 일광 화상
• 과민성 대장 증후근
• 간질
• 유육종증

멜라토닌 권장량

체내에서 멜라토닌 (수면호르몬)이 분비되지만, 

세월이 지날수록 체내 분비량은 떨어지게 됩니다.

 

뿐만아니라 강박, 불안함, 스트레스와 같은 자극을

받게되면 멜라토닌 생성을 방해하는 물질로 인해 더욱

체내분비량은 떨어지게 되는데요. 실제 우울증 환자는

불면증 증상도 빈번하게 격고 있다고 하여 멜라토닌은

우리 몸에 꼭 필요합니다. 

 

소아 ・ 어린이

아동이 멜라토닌을 복용하려면 복용하기 전에 꼭

의사와 상담해야 합니다. 어린아이는 하루에 1mg

5mg를 섭취할 경우 발작을 일으킬 수도 있습니다.

 

성인

멜라토닌 복용량을 결정할 때는, 의사와 상담하는

것이 가장 안전하고 효율적인 방법입니다. 우리나라

에서는 의사의 처방없이는 멜라토닌 구입이 어려워

의사선생님과 먼저 상담하시길 권장드립니다. 

 

임산부 ・ 수유부 사용

임산부를 대상으로 한 임상시험은 실시되지 않아서

동물실험 결과 직접적 또는 간접적으로 유해한 영향을

나타내지는 않았으나 임상자료가 불충분하므로 임산부

임신을 준비하는 여성에게는 권장하지 않습니다.

 

멜라토닌 부작용

결론부터 말씀드리면 단기간 멜라토닌을 복용하는건

괜찮지만, 오랜기간 멜라토닌을 외부에서 지속적으로

보충할 경우, 우리 몸에서는 멜라토닌을 더이상 분비

하지 않아도 된다고 판단하여 분비하지 않게 됩니다. 

 

즉 멜라토닌을 복용하지 않고서는

우리 스스로 잠들수 없게 된다는 말씀을 드립니다. 

 

드문 부작용 (사용자의 1%미안에서 보고)

• 신경과민
• 초조
• 불면증
• 비정상적인 꿈
• 불안
• 편두통
• 두통
• 기면증
• 어지러움
• 졸음
• 고혈압
• 복통
• 소화불량
• 입마름
• 오심
• 피부염

우리 몸 스스로 멜라토닌을 만들어내야 !

방법이 없는 건 아닙니다. 외부에서 보충하지 않고, 

우리 몸 스스로가 멜라토닌을 만들어내면 됩니다. 

트립토판은 우리 몸에서 행복호르몬이라 불리는

세로토닌을 거쳐, 최종적으로 멜라토닌으로 합성

되게 됩니다. 트립토판은 부작용이 덜하고 우리

몸에 꼭 필요한 필수아미노산 중 하나로 꼭 복용

해주셔야 해요 (체내에서 생성되지 않기때문에)

 

마무리

멜라토닌효능과 더불어 부작용에 대해 알아보았

습니다. 다시한번 말하지만 단기간 멜라토닌을 

드신는건 괜찮습니다만, 장기간 멜라토닌을 복용

할시 우리 몸에 좋지않기 때문에 우리 스스로가 

멜라토닌을 생성할 수 있는 몸을 만드는 게 중요

합니다. 

 

멜라토닌을 복용해서는 안되는 이유와 트립토판을

복용해야만 하는 이유 등 멜라토닌과 트립토판의

구입처에 관련된 포스팅을 공유하오니 아래 글도 

꼭 봐주시면 감사하겠습니다. 

 

https://gdnj3132.tistory.com/11

멜라토닌3mg 5mg 10mg 효능만 믿어서는 안돼