눈에좋은영양제 눈영양제 루테인 고르는 방법이란?
눈에좋은 영양제 눈영양제 루테인 의 종류는 정말
많죠. 그런데 어떤 제품이 내 눈에 좋은지는 판단
하기는 정말 어렵습니다. 어떤한 성분이 함유된
영양제가 우리 눈에 어떤 작용을 하고 반대로
이 성분이 부족하면 어떠한 질환이 나타나는지
객관적인 자료를 통해 하나하나 따져보려고
합니다. 끝으로 눈에 좋은 영양제 눈영양제 등을
추천할 테니 끝까지 봐주시면 감사하겠습니다.
목차
루테인 정의
눈에 좋은 영양제 눈영양제를 알아보기 전
영양제에 들어가는 눈에 좋은 성분을 우선
알아보도록 하겠습니다. 눈 건강에 가장
관련 깊은 성분은 바로 루테인입니다.
루테인은 시력을 강화하고 세포 손상을 예방할 수
있는 항산화 능력을 가진 것으로 잘 알려진 식물
색소입니다. 눈 망막 중심에 있는 황반 주위에서
황반을 보호하는 역할을 하고 있습니다. 황반은
우리 눈에서 시력에 많은 영향을 끼치는 곳인데
이러한 황반이 변화하면 다양한 눈 질환이 발생
할 수 있고, 방치하면 급격한 시력저하는 물론
실명까지 일으킵니다.
루테인 부족하면
옛 말에 "몸이 열이면 눈이 아홉"이라 했습니다.
눈이 그만큼 우리 몸에서 매일 중요한데요.
그런대로 불구하고 체내의 루테인은 25세부터
감소하기 시작해서 60세가 되면 반 이하로
루테인이 줄게 되어, '노안' 이 찾아옵니다.
노안은 저나 이 글을 보고 계신 분, 남녀노소
누구나 나이가 들면 자연스레 찾아옵니다.
루테인이 부족하면 비문증, 망막박리, 백내장,
황반변성, 녹내장, 당뇨망막병증과 같은 노인성
눈 질환 발병률이 높아지게 됩니다.
특히나 스마트폰 같은 정보기술 (IT) 기기를
사용하는 중 ・ 노년층이 증가하면서 눈의 노화
속도는 한층 빨라지고 있고, 최근에는 젊은
사람들 또한 노안이 나타나고 있습니다.
시력저하 및 실명을 일으키는 눈질환 ① 황반변성
황반변성은 눈 조직 중 시력을 담당하는 황반에서
발생하는 변성으로, 시력저하를 유발하는 퇴행성
질환입니다. 황반은 물체를 정확하게 볼 수 있게
하는 기능을 하는데, 황반변성 초기에는 글자나
직선이 흔들려 보이거나 휘어져 보입니다.
결국에는 시력이 많이 저하되고, 시야 중심부에
보이지 않는 부위가 생기게 됩니다. 이런 증상이
계속되는데도 불구하고 방치할 경우 급격한
시력저하는 물론 실명에 이르는 무서운
눈 질환 입니다.
루테인 부족으로 인해 나타나는 대표적인
질환으로 예방 및 황반변성 환자의 경우
루테인을 꾸준히 섭취해야 합니다.
시력저하 및 실명을 일으키는 눈질환 ② 백내장
백내장이 발생하면 한 곳을 주시하지 못하고,
불빛을 잘 따라가지 못하며 눈을 찡그리는
증상이 나타납니다. 게다가 대표적으로 사물이
안개가 낀 것처럼 흐려 보이는 증상과 함께
급격한 시력저하가 나타납니다.
낮에는 눈부심 증상이 동반하는 경우가 많습니다.
백내장으로 인해 일상생활에 지장이 갈 정도로
증상이 진행되면 수술을 해야 할지도 모르는데,
수술비용도 만만치 않고, 수술을 하고 나서도
불편한 관리를 해줘야 하는 단점이 있습니다.
백내장은 눈 속에 안경알처럼 투명한 수정체가
나이가 들거나 염증이 생기거나 외상으로
나타나는 증상으로 예방하는 방법은 수정체
주변에 노안, 노화를 일으키는 활성산소를
제거하는 주요 물질인 루테인과 지아잔틴을
꾸준히 섭취해주면 됩니다. 일반적으로 60세
이상이 되면 전체 인구의 70% 70세 이상되면
90%가 백내장 증상을 경험합니다.
시력저하 및 실명을 일으키는 눈질환 ③ 녹내장
녹내장은 눈에서 받아들인 시각정보를 뇌로
전달하는데 중요한 역할을 하는 시신경에 병증이
생겨서 시야결손의 기능적 변화를 보이는 질환
입니다. 전 세계적으로 회복할 수 없는 가장
중요한 실명의 원인 중 하나입니다.
시야가 매우 좁아져 주변 사물과 돌발상황
대처능력이 떨어집니다. 또한 계단을 헛디뎌
넘어지거나 낮은 문턱 또는 간판에 머리를
부딪치기도 합니다. 또 운전 중 표지판이나
신호등이 안 보이는 증상을 호소하기도 합니다.
시력저하 및 실명을 일으키는 눈질환 ④ 망막박리
눈에 날파리가 따라다니며 귀찮게 하는 비문증은
대부분 통증도 시력저하도 없는 말 그대로 귀찮은
눈 질환인데요. 관리하지 않고 방치하면 시력에
치명적인 저하 및 실명까지 발생할 수 있는
'망막박리'로 발전될 가능성이 높습니다.
망막박리의 초기에는 사물이 찌그러져 보이거나
날파리가 날아다니는 듯한 증상, 빛이 번쩍이는
증상 등이 나타납니다. 게다가 이러한 증상이
지속적으로 나타나기 때문에 심한 스트레스를
동반하여 우울증으로 악화될 수도 있습니다.
비문증에서 망막박리로 발전하는 원인은 노안을
일으키는 활성산소를 억제하는 루테인을 꾸준히
섭취하는 게 예방할 수 있는 지름길입니다.
반면 루테인을 꾸준히 복용하면 황반변성 발생 위험도가 무려 43% 🔻
실제로 한 연구에 따르면 루테인을 매일 6mg씩
꾸준히 섭취한 사람은 그렇지 않은 사람보다 시력
저하 및 실명을 일으키는 황반변성의 발생 위험도
무려 43% 가 낮아지는데 황반이 건강해지면
질환의 발생도도 낮아진다고 밝혀졌습니다.
백내장 발생 위험이 22% 🔻
미국 임상영양학회지에 실린 논문에 따르면
12년간 미국 여성을 대상으로 루테인의 백내장
발병 관계를 분석한 결과, 루테인 섭취량이 많으면
많을수록 백내장 발병 위험이 줄었습니다. 특히
꾸준히 루테인을 취한 그룹은 그렇지 않은 그룹에
비해 백내장 발생 위험이 22% 나 낮았습니다.
빌베리 ・ 비타민E 복용 후,97% 백내장 ＆ 진행이 멈추었다.
눈은 인체에서 모세혈관이 가장 풍부한 곳으로
빌베리는 이 모세혈관으로 혈액순환이 잘되게
하여 망막변성, 야간시력 감퇴 개선하는 효과가
있으며 1989년 브라 베티 (Bravetti Go) 연구팀
보고에 따르면 일베를 비타민E와 함께 복용한
경우 50명의 백내장 환자 중 58명이 더 이상
증세가 악화되지 않았다고 하며 초기 백내장이
50명에게 빌베리 300mg, 비타민E 500IU를
4개월간 복용한 연구결과로 97%가 백내장
진행을 멈추었다고 합니다.
눈에 좋은 영양제 눈영양제 고르는 4가지
루테인 ＆ 지아잔틴 5:1 비율
사람의 눈 속 루테인과 지아잔틴의 비율은
4 ~ 5:1로 존재하는 만큼 그 비율에 맞춰
먹어야 기대한 효과를 얻어낼 수 있습니다.
영약 학회지 (1990)에 기재된 논문을 살펴보면
루테인, 지아잔틴 함량이 각각 328 nmol/L
비율로 존재함을 알 수 있습니다.
즉 루테인 지아잔틴은 4 ~ 5:1 비율 제품을
고르는 것이 좋은데 4:1, 5:1 중에서는 당연히
5:1 비율 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
| 제품 | 루테인 | 지아잔틴 | 비율 | 총함량 |
| A | 16mg | 4mg | 4:1 | 20mg |
| B | 20mg | 4mg | 5:1 | 20mg |
또한 실제 미국 안과학회지 (2014) 연구자료에
따르면 루테인과 지아잔틴을 5:1로 복용하면
황반변성의 진행을 상당히 감소시켰다는 결과가
나타났다고 하니 루테인 지아잔틴은 5:1 비율의
24mg 함량의 제푸로 고를 필요가 있습니다.
하루 권장량
루테인의 인기가 갑작스럽게 높아지면서 과다
복용의 사례도 많아지고 있습니다. 식약처에
따르면 루테인의 하루 최대 권장량은 10 ~20mg
입니다. 합성 루테인을 과다 복용 시 오히려 눈
건강에 좋지 않은 영향을 미칠 가능성이 있습니다.
실제 사례도 보고되어 미국의학협회 학술지
미국 유타 주립대학 부속 모런 안과병원의 연구에
따르면 장시간 동안 과도하게 루테인을 복용한
60대 여성의 눈에 노란색 결정체가 생성돼
황반변성 증상이 나타났습니다.
게다가 폐암 발병 위험성을 경고한 연구도
있습니다. 지난 2009년 미국에서 진행된
연구결과에 따르면 장기간에 걸쳐 루테인에
포함된 카로티노이드 성분을 과다 복용한 경우
폐암 발병률이 높아졌으며 흡연자가 루테인을
복용하면 그 위험성이 더 높게 나타났습니다.
복합기능성 성분
루테인 영양제를 고를 때 확인해야 할 것은 함유된
영양소의 종류입니다. 대부분 눈에 좋은 영양소를
함께 공유하는데 이들 영양소가 어떤 기능을
하는지 따져보는 것이 좋습니다.
- 빌베리 (안토시아닌)
빌베리 추출물 (미르 토셀 렉트) 이 안구건조증
환자에게 도움을 준다고 합니다. 임상 시험 결과
21명의 피험자가 160mg의 용량은 4주 동안
매일 섭취했는데요. 그 후 눈물 분비량이 55%
가량 증가한 걸로 밝혀졌어요. 게다가 블루라이트
및 자외선을 체내에 흡수되는 것을 막아주고
막아줍니다.
- 마리골드 (금잔화)
미국 로저 린드 프랭클린 약학대학 연구에 따르면
루테인만 섭취한 그룹의 경우 시각능력 8.9%
개선되었고, 루테인 ＆ 지아잔틴 둘 다 섭취했을
경우 시각능력이 12.1 개선되었음을 확인했어요.
게다가 루테인＆지아잔틴을 하루 6mg 꾸준히
섭취했을 경우 황반변성 발병 위험도가 43%
다 떨어진다는 것을 미국 의학회지 JAMA에서
증명하였습니다. 이처럼 루테인＆지아잔틴을
같이 복용하는 게 좋은데요. 이 마리골드에는
루테인＆지아잔틴이 100g 기준 무려
45,000ug으로 '루테인의 왕'으로 불립니다.
아스타잔틴
아스타잔틴은 지구 상에 존재하는 항산화제 중
가장 강력하다고 알려져 있으며 안구 건강을
돕는 비용성 카로티노이드 중 하나입니다.
급성 손상과 만성 신경 변성으로부터 뇌를
보호하기 위해 혈액 뇌 장벽을 쉽게 통과할 수
있다는 것이 연구를 통해 입증되었으며 항산화,
항염증 및 항암 효과도 포함됩니다.
뇌혈관, 망막혈관의 장벽을 자유롭게 통과할 수
있음으로 루테인으로 물론 뇌와 신경계에도
항산화 성분을 전달할 수 있습니다.
【 아스타잔틴 항산화력 】
비타민C 6000배
코큐텐 800배
카테킨 550배
비타민E 550배
베타카로틴 11배
알파 리포산 800배
아무래도 기름류 영양제의 경우 관리를 어떻게
하느냐에 따라 쉽게 산패 (전내)가 날 수 있어
섭취에 용이하게 하기 위해 착향료, 감미료 등의
첨가물을 사용하는 경우가 많습니다.
이런 첨가물들에 대한 부작용 사례만 해도
수두룩하고 실질적으로 건강에 도움이 되지
않기 때문에 건강을 위해 섭취하는 영양제에는
불필요한 성분이 되는 것입니다.
대표적으로 사용되는 첨가물은 타르색소,
캐러멜 색소, D-소르비톨, 수크랄 로우스, 구연산
등이 있으니 제품 구입 시 반드시 【원재료명 및
함량】 구분을 살펴 배제하시길 바랍니다.
마지막으로 #눈에 좋은 영양제 #눈영양제 #루테인
실패하지 않고 선택하는 방법에 대해 추천해
드리며 이 글을 마치도록 하겠습니다. 끝까지
읽어주셔서 정말 감사합니다.
눈에좋은영양제 눈영양제 루테인 추천 비교
메나리 루테인
https://youtu.be/bf2 ZlK0 DIbg
Point
- 안토시아닌 6배＆지속력 2배 미국 특허 빌베리
- 루테인 흡수율 179% UP 마리골드 루테인
- 항산화제 ＆ 흡수율 UP 아스타잔틴
| 항목 | 자세한 내용 |
| 가격 | 120,000원 |
| 빌베리 | 미국특허 받은 북유럽 빌베리 안토시아닌 일반 블루베리보다 6배 |
| 마리골드 | 루테인과 지아잔틴이 풍부한 마리골드 1알 기준 루테인 6mg |
| 아스타잔틴 | 아스타잔틴이 함유되어 빌베리, 루테인, 지아잔틴의 흡수율 Up |
| 비타민E | 비타민E 는 백내장을 예방하고 노안을 일으키는 활성산소 억제 |
| 인증 | 일본 내 GMP 인증 |
| 배송 | 해외배송 (상품수령까지 평균 5일) |
| Tel | 070-8098-2069 |
| H.P | 보러가기 > |
피터 앤 존 빌베리
Point
- 빌베리 60,000mg
- 루테인 25mg
| 항목 | 자세한 내용 |
| 가격 | 57,000원 |
| 빌베리 | 60,000mg |
| 마리골드 | 루테인 25mg (지아잔틴 함유 확인불가) |
| 아스타잔틴 | 아스타잔틴 함유 확인불가 |
| 비타민E | 비타민 함유 확인불가 |
| 인증 | 확인불가 |
| 배송 | 해외배송 |
| H.P | 보러가기 > |
피터 앤 존 클래버
Point
- 저렴한 가격 (3개월분 48,000원)
- 빌베리 200mg
| 항목 | 자세한 내용 |
| 가격 | 48,000원 |
| 빌베리 | 200mg |
| 마리골드 | 루테인 지아잔틴 함유 (확인불가) |
| 아스타잔틴 | 아스타잔틴 (확인불가) |
| 비타민E | 비타민E (확인불가) |
| 인증 | GMP 및 친환경 (확인불가) |
| 배송 | 해외배송 |
| H.P | 보러가기 > |
정리 및 마무리
#눈에 좋은 영양제 #눈영양제 #루테인 실패하지
않고 선택하는 방법에 대해 알아보았습니다.
오늘은 내용이 방대했지만, 방대했던 만큼 눈앞에
알짱거리는 날파리 해결에 조금이라도 제 글이
도움이 되었으면 좋겠습니다.
오늘도 끝까지 읽어주셔서 정말 감사합니다.
그 외 포스팅
https://gdnj3132.tistory.com/46
비문증약 비문증영양제 실패하지 않는 선택방법
눈앞에 날파리가 날아다니는 듯한 점, 실선, 벌레, 연기 등으로 세상 세상 귀찮게 하는 비문증. 오늘은 방치하면 나타나는 증상과 원인 및 비문증에 좋은 비문증약, 비문증영양제를 고르는 방법
gdnj3132.tistory.com
https://gdnj3132.tistory.com/47
혈관약 가장 효능이 좋았던 것을 고르라면?
#혈관약 으로서 가장 효능이 좋았던 영양소 하나를 소개하려고 합니다. 그전에 혈관약을 드시는 이유는 뭔가요? 대표적으로 혈액순환을 원활하게 하기 위해 드시는 거라 생각됩니다. 혈액순환
gdnj3132.tistory.com